Uống yến sào vào lúc nào là tốt nhất

Được đánh giá là thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu hiện nay. Tổ yến đang dần được nhiều người yêu thích và sử dụng. Tuy nhiên liệu rằng bạn đã biết uống yến sào vào lúc nào là tốt nhất. Nắm rõ liều dùng cũng như cách sử dụng giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa giá trị dinh dưỡng có trong tổ yến. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây.

>>> Tổ yến tinh chế loại 1 – 50g

Tổ yến ăn bao nhiêu là đủ?

Mỗi một người sẽ có một cơ địa khác nhau. Có người hợp với yến sào hấp thụ dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên cũng có nhiều người cơ địa với khả năng hấp thụ kém. chính bởi cơ địa khác nhau dẫn đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng khác nhau.

Để có thể phát huy tối đa công dụng của yến sao với cơ thể. Không gây dư thừa lãng phí hay thiếu hụt với mỗi đối tượng các bạn lưu ý sử dụng như sau:

• Đối với những người có thể trạng bình thường, sử dụng tổ yến từ 2-3 lần/tuần. Duy trì đều giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, khả năng tập trung trong công việc.
• Với người thể trạng yếu, người mới sau điều trị hoặc ốm dậy. Cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Do đó nên sử dụng từ 3-5 lần/tuần. Dinh dưỡng trong tổ yến giúp cơ thể hồi phục nhanh, giảm căng thẳng mệt mỏi, stress.
• Người thể trạng lớn, béo phì, thừa chất đạm chỉ nên sử dụng 1 lần/tuần. Yến sào có hàm lượng lớn chất đạm, nên những người trong nhóm này không nên sử dụng quá nhiều. Chất đạm trong cơ thể nhiều quá có thể dẫn tới bệnh gout, nên hết sức lưu ý.

Lứa tuổi nào thì nên sử dụng tổ yến?

Với mỗi độ tuổi, cơ thể cũng có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng khác nhau. Các mẹ nội trợ nên ghi nhớ giúp gia đình có sức khỏe tốt nhất. Cụ thể

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi: Không nên sử dụng yến sào. Do trong độ tuổi này, hệ tiêu hóa của trẻ còn đang trong giai đoạn phát triển. Trong thời gian này mẹ chỉ nên cho trẻ bú sữa mẹ và sử dụng những loại thực phẩm dễ tiêu hóa dành riêng cho bé.
• Trẻ từ 1-3 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ trong giai đoạn này đã bắt đầu hoàn thiện. Mẹ có thể cho bé sử dụng yến sào giúp tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho bé sử dụng 1 lần/tuần. Nên xay nhỏ nấu cùng với cháo hoặc bột giúp trẻ dễ ăn, dễ tiêu hóa.
• Trẻ từ 3-10 tuổi: Sử dụng tổ yến giúp cơ thể của trẻ phát triển toàn diện. Nên cho bé sử dụng 2 lần/tuần.
• Với người trưởng thành: Tùy vào nhu cầu đòi hỏi chất dinh dưỡng của cơ thể mà có thể sử dụng từ 3-5 lần/tuần. Người đi học, đi làm,… sử dụng tổ yến giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường khả năng tập chung.

Tổ yến giàu dinh dưỡng nên giá bán cũng cao so với các loại sản vật khác. Do đó các bạn tránh làm dụng, cơ thể vừa không hấp thụ hết chất vừa gây lãng phí tốn kém.

Vậy uống yến sào vào lúc nào là tốt nhất?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng. Sử dụng tổ yến tại các thời điểm sáng sớm, giữa 2 bữa chính và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất. Cụ thể:

Sử dụng tổ yến vào buổi sáng

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bụng ta thương trống rỗng. Đây cũng là thời điểm mà cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng cho ngày làm việc. Sử dụng tổ yến lúc này giúp, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tinh thần luôn tỉnh táo, tăng cường khả năng tập chung cho quá trình học tập và làm việc.

Bạn có thể chế biến tổ yến cùng các nguyên liệu thành món ăn sáng.

Sử dụng yến sào vào thời điểm giữa 2 bữa chính

Nếu bạn không có thời gian để sử dụng yến vào bữa sáng. Có thể sử dụng trong khoảng thời gian giữa 2 bữa chính. Sáng từ 9-10h và chiều từ 15-16h giúp đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Tuy nhiên, những lúc này các bạn chỉ nên sử dụng những món ăn nhẹ từ tổ yến như: nước yến, cháo yến, chè yến, yến chưng đường phèn,…  

Sử dụng 30 phút trước khi đi ngủ

Nhiều người lo lắng sử dụng tổ yến buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây lạnh bụng. Tuy nhiên các chuyên gia không cho vậy là đúng. Sử dụng tổ yến trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng có trong yến.

Thời điểm này, nội tiết tố tăng cường, bổ sung tổ yến giúp an thần ngủ ngon hơn. 

Qua bài viết chắc hẳn các bạn đã biết uống yến sào vào lúc nào là tốt nhất? Nắm rõ cách sử dụng sẽ giúp bạn đạt được những hiệu quả tốt nhất khi sử dụng tổ yến.