Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ đối với từng độ tuổi

Yến sào mang trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Sử dụng tổ yến đều đặn giúp mang lại cho bạn sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, với tác dụng nhiều như vậy có bao giờ bạn thắc mắc ăn tổ yến bao nhiêu là đủ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm kiếm cho mình câu trả lời tốt nhất.

>>> Tổ yến rút lông – định hình 100g

Bạn có biết ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

Để có thể trả lời cho câu hỏi này. Trước tiên các bạn cần trả lời được những câu hỏi dưới đây:

Bạn là nam hay nữ?

Năm nay bạn bao nhiêu tuổi?

Cơ thể bạn bình thường hay thường xuyên mệt mỏi?

Bạn có đang gặp phải căn bệnh nào không?

….

Tổ yến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn thực phẩm khác rất nhiều. Tuy nhiên tùy vào đối tượng mà chúng ra có những liều lượng sử dụng khác nhau. Sử dụng phù hợp giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, tiết kiệm chi phí sử dụng. 

Với mỗi đối tượng sẽ có những liều lượng sử dụng khác nhau như sau:

Trẻ em ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

Ở trẻ nhỏ từ 0 – 12 tháng tuổi. Hệ tiêu hóa vẫn chưa được hoàn thiện nên được khuyến cáo không nên sử dụng tổ yến. Tại giai đoạn này, sữa mẹ chính là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ.

Với những trẻ từ 1 -3 tuổi, cơ thể rất cần chất dinh dưỡng cho sự phát triển. Thời điểm này, sử dụng tổ yến giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Phòng ngừa các loại bệnh vặt thông thường, hỗ trợ phát triển trí não.

Trẻ trong độ tuổi này chỉ nên sử dụng từ 1-2gr yến sào/ngày. Mẹ có thể chưng, nấu cháo, nấu chè,… cho bé sử dụng hàng ngày hoặc cách ngày.

Người khỏe mạnh bình thường sử dụng bao nhiêu tổ yến?

Với những người có cơ thể khỏe mạnh bình thường không nhất thiết phải sử dụng tổ yến. Tuy nhiên, nếu bạn có điều kiện vẫn nên sử dụng tổ yến thường xuyên sẽ rất tốt. Việc sử dụng thường xuyên này giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Khả năng học tập và làm việc được hiệu quả hơn.

Khi này, các bạn nên sử dụng tổ yến cho bữa phụ với khoảng từ 2-3gr yến/ngày.

Với phụ nữ mang thai ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

Tổ yến đặc biệt có lợi cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Bởi giai đoạn này, mẹ bầu cần được cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Mà trong đó, tổ yến lại có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Có đến 18 loại axit amin cùng một số vi chất quý khác như Zn, Ca, Mg, Fe, Mn, Cr, Cu… vậy phụ nữ mang thai ăn tổ yến bao nhiêu là đủ:

Với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu không nên sử dụng tổ yến. Bởi yến mang tính hàn, nếu sử dụng trong giai đoạn này sẽ ảnh hưởng không tốt.

Trong giai đoạn từ 3-7 tháng tuổi, mẹ nên sử dụng hàng ngày từ 3-5g yến/ngày. Đây là giai đoạn mà thai nhi sẽ cần hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển.

Trong hai tháng cuối mẹ có thể giảm bớt số lượng chỉ còn từ 2-3g/ngày. Bởi khi này thai nhi bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, ngủ không cần bổ sung chất dinh dưỡng.

Đối với người bệnh, người mới ốm dậy

Những người đang bị bệnh, mới trải qua cơn ốm, điều trị hay phẫu thuật. Rất cần được bổ sung chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe. Những món ăn mềm kết hợp với tổ yến sẽ là lựa chọn hoàn hảo những lúc này.

Với người bệnh, mới ốm dậy chỉ cần sử dụng từ 2-4gr/ngày. Với người vừa được phẫu thuật xong có thể sử dụng 5gr/ngày. Các món ăn phù hợp nhất lúc này nên là cháo yến, súp yến, yến chưng,…

Ngoài ra, lựa chọn thời điểm ăn trong ngày cũng rất quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với tổ yến các bạn nên sử dụng vào sáng sớm, thời điểm giữa hai bữa chính và tối trước khi đi ngủ sẽ là tốt nhất.

Vậy với người cao tuổi ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

Người già, các chức năng cơ thể suy giảm. Sức đề kháng, hệ miễn dịch bắt đầu suy yếu. Cơ thể có những dấu hiệu lão hóa nhanh chóng. Tổ yến có tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão của của da cũng như các bộ phận trên cơ thể. Kích thích khả năng sản sinh tế bào mới, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tăng cường sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho người già.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên cho người cao tuổi trong nhà sử dụng quá nhiều. Liệu lượng tổ yến với đối tượng này nên chỉ khoảng 3gr/ngày. 

Trên đây là một số câu trả lời chi tiết cho câu hỏi ăn tổ yến bao nhiêu là đủ? Nắm rõ số lượng này sẽ giúp bạn vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và lại đảm bảo tiết kiệm chi phí nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.